Bütün gün oturmanın kas-iskelet sistemi bozukluklarına, kas dejenerasyonuna ve osteoporoza katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Modern sedanter yaşam tarzımız, zayıf bir diyetle birleştiğinde obeziteye yol açabilecek az hareket sağlar. Fazla kilo ve obezite, metabolik sendrom, hipertansiyon ve diyabet öncesi (yüksek kan şekeri) gibi bir dizi başka sağlık sorununu da beraberinde getirebilir. Son araştırmalar ayrıca aşırı oturmayı artan stres, kaygı ve depresyon riski ile ilişkilendirdi.
obezite
Hareketsizliğin obeziteye katkıda bulunan en önemli faktör olduğu kanıtlanmıştır. 3 yetişkinden 2'sinden fazlası ve 6 ile 19 yaş arasındaki çocuk ve ergenlerin yaklaşık üçte biri obez veya fazla kilolu olarak kabul edilmektedir. Hareketsiz işler ve genel olarak yaşam tarzı söz konusu olduğunda, düzenli egzersiz bile sağlıklı bir enerji dengesi (tüketilen kaloriye karşı yakılan kaloriye karşı) oluşturmak için yeterli olmayabilir.
Metabolik Sendrom ve Artan İnme Riski
Metabolik sendrom, artan kan basıncı, diyabet öncesi (yüksek kan şekeri), yüksek kolesterol ve trigliseritler gibi ciddi durumların bir kümesidir. Genellikle obezite ile ilişkilendirilir, koroner kalp hastalığı veya felç gibi daha ciddi hastalıklara yol açabilir.
Kronik hastalık
Ne obezite ne de fiziksel aktivite eksikliği diyabet, kardiyovasküler hastalık veya hipertansiyona neden olmaz, ancak her ikisi de bu kronik hastalıklarla ilişkilidir. Kalp hastalığı ABD'de 3 numaralı ölüm nedeni iken 5 numaralı ölüm nedeni olurken, diyabet dünya çapında 7. önde gelen ölüm nedenidir.
Kas Dejenerasyonu ve Osteoporoz
Bununla birlikte, kas dejenerasyonu süreci, fiziksel aktivite eksikliğinin doğrudan bir sonucudur. Her ne kadar doğal olarak yaşla birlikte ortaya çıksa da. Egzersiz veya yürüme gibi basit hareketler sırasında normalde kasılan ve esneyen kaslar, düzenli olarak kullanılmadığında veya çalıştırılmadığında büzülme eğilimindedir ve bu da kas güçsüzlüğüne, gerginliğe ve dengesizliğe neden olabilir. Kemikler de hareketsizlikten etkilenir. Hareketsizliğin neden olduğu düşük kemik yoğunluğu aslında osteoporoza, yani kırık riskini artıran gözenekli kemik hastalığına yol açabilir.
Kas-İskelet Bozuklukları ve Kötü Duruş
Obezite ve buna bağlı diyabet, kardiyovasküler hastalık ve felç riskleri, yetersiz beslenme ve hareketsizliğin bir kombinasyonundan kaynaklansa da, uzun süreli oturma, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına (MSDS) - kas, kemik, bağ, tendon ve sinir bozuklukları - örneğin gerginlik gibi sorunlara yol açabilir. boyun sendromu ve torasik outlet sendromu.
MSDS'nin en yaygın nedenleri, tekrarlayan zorlanma yaralanmaları ve kötü duruştur. Tekrarlayan gerginlik, ergonomik olarak zayıf bir iş istasyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkabilirken, kötü duruş omurga, boyun ve omuzlar üzerinde ek baskı oluşturarak sertliğe ve ağrıya neden olur. Hareket eksikliği, kas-iskelet ağrısına başka bir katkıda bulunur çünkü dokulara ve omurilik disklerine kan akışını azaltır. İkincisi sertleşme eğilimindedir ve yeterli kan akışı olmadan iyileşemez.
Anksiyete, Stres ve Depresyon
Düşük fiziksel aktivite sadece fiziksel sağlığınızı etkilemez. Oturma ve kötü duruş, artan kaygı, stres ve depresyon riski ile bağlantılıyken, çok sayıda çalışma, egzersizin ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra stres seviyenizi yönetmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Gönderim zamanı: Eylül-08-2021